способом, вы, несомненно, ищете долгосрочное Если вы хотите решение, которое позволит вам навсегда избавиться от лишнего веса и начать вести более здоровый образ жизни.
Причины вашего избыточного веса, вероятно, связаны с сочетанием переедания, неправильного питания и недостаточной физической активности.
5 лучших способов безопасного похудения:
Пейте больше воды
Ничто не стимулирует ваш организм к более эффективной Список номеров мобильных телефонов работе, чем вода. Без достаточного количества воды ваш организм будет находиться в неоптимальном состоянии, и вы не сможете использовать питательные
вещества, которые вы ему даете.
Ешьте меньше
Под «ешьте меньше» я не имею в виду голодную диету, а объективный подход к количеству калорий, потребляемых организмом в течение дня. Большинство людей недооценивают количество потребляемых калорий, поэтому найдите онлайн-дневник питания, чтобы записывать всё, что вы едите в течение недели.
После этой недели у вас будет гораздо более точное представление о том, сколько калорий вы потребляете и насколько вам нужно сократить их потребление, чтобы начать терять вес.
Тренировки с отягощениями
Выхода нет — когда речь идёт об устойчивом и безопасном снижении веса, силовые тренировки являются частью уравнения. Эффект наращивания мышечной массы заключается в повышении вашего базового метаболизма (БСМ).
Таким образом, в отличие от кардиотренировок, вы будете сжигать калории после тренировки, а не только во время неё.
Отсутствие спортзала рядом с вами, слишком дорогой абонемент или вам просто некомфортно посещать спортзал — не мешает вам заниматься силовыми тренировками. Существует множество очень эффективных упражнений с собственным весом, которые можно выполнять, не тратя ни копейки на дорогой абонемент.
В спортзале или нет — вам нужна программа тренировок, которой вы будете следовать, чтобы избежать травм.
Больше спите
Если вы не высыпаетесь, вы, по сути, настраиваете свой организм на устойчивый набор веса. Мышцы становятся больше и сильнее, а значит, сжигают больше жира, не во время тренировок, а во время сна.
Поэтому, если вы не высыпаетесь, вы обрекаете себя на неудачу. Ваши мышцы не только не будут достаточно быстро восстанавливаться после тренировок, что может привести к травмам в будущем, но и пострадает всё тело.
Обратитесь за поддержкой
Если вы хотите быть уверенными в том, что не сбиваетесь с пути, очень важно заручиться поддержкой друзей, семьи или коллег. Если вам некомфортно искать поддержки у близких, найдите онлайн-сообщество единомышленников.
Я знаю, что это не революционный подход и не какой-то секретный ингредиент из последней диетической моды, но употребление достаточного количества воды, употребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, силовые тренировки (в зале или дома), достаточное количество сна и поиск поддержки — вот пять лучших советов, которые я могу дать для безопасного похудения.
Автор Пол Белл ведёт блог обо всём, что связано со здоровым питанием и правильными тренировками. На его сайте вы, скорее всего, найдёте больше статей о том, как безопасно похудеть.
Хотите узнать о простом и естественном способе быстро похудеть, который действительно работает? Посетите этот блог!
Автор: ezine admin – Перейти на сайт
Опубликовано: ezine admin 5 июня 2009 г.
Раздел: Разное | Комментариев нет »
Узнайте, как добавить ягоды асаи в свой план похудения для достижения быстрых результатов
Один из самых замечательных «суперфудов» в мире — это маленькая ягода, которая растёт только в тропических лесах Бразилии. Ягоды асаи (произносится как «а-сай-и») рекламируются как чудо-продукт для борьбы со старением, снижения веса, профилактики заболеваний и многого другого.
Многие из этих утверждений, скорее всего, сильно преувеличены, поскольку в природе существует множество чрезвычайно питательных «суперфудов», и нет одного-единственного «чудодейственного» продукта, способного исцелить все ваши недуги. Ягоды асаи — лишь один из множества полезных продуктов.
Тем не менее, ягоды асаи обладают одним из самых высоких антиоксидантных свойств среди всех продуктов на планете. В них содержится вдвое больше антиоксидантов, чем в чернике, и в 10 раз больше, чем в красном винограде. Они также могут похвастаться хорошим запасом незаменимых жирных кислот в форме Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также мононенасыщенных жиров в форме олеиновой кислоты, которая аналогична оливковому маслу. Кроме того, ягоды асаи содержат большое количество B2B-обзоры фитостеролов и полезных пищевых волокон.
В конечном итоге ягоды асаи — один из самых полезных и богатых антиоксидантами продуктов в мире. Нашему организму необходимы эти полезные вещества для оптимального функционирования. Но эта маленькая ягода — не единственное решение для удовлетворения всех ваших потребностей в питании и не единственное, что может помочь вам в борьбе со старением, борьбе с лишним весом и профилактике
заболеваний. Ягоды асаи — лишь часть пути к отличному здоровью.
Поскольку все необходимые питательные вещества можно получать из добавок, наука доказала, что гораздо лучше получать их из полноценного рациона. Оптимальное питание, необходимое нашему организму, и все полезные питательные вещества, содержащиеся в